燃脂操完整版15分钟

发布时间：2024-07-20 12:21
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15分钟燃脂操

15分钟燃脂操1 教你15分钟有氧操，一周立现美腿。塑身进行时：双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧；头部和颈部伸直，目视前方。采取普通的“溜冰”式动作，你...

简单易学燃脂运动体能减肥操(3套)

第一套 （减肥燃烧脂肪，瘦全身）1.经典开合跳 5.左右开合跳 2.高抬腿击掌 6.机械小碎步 3.前后开合跳 7.交叉开合跳 4.经典高抬腿 8.囚徒箭步跳 第二套（减肚子）...

鬼步舞燃脂操第一课《8颠步》,每天坚持跑一跑,一个

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1、快速燃脂操动作1：站姿提臀(左右各20次)目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对...

排名第一有氧燃脂操怎么练 有氧燃脂操瘦身方式和技

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快速燃脂 身心瑜伽塑身操

动作1椅子流动式 协调你的大腿和臀部双脚分开与髋关节同宽站立。双臂向前伸直。放低的身体坐下蹲状（注意不要让你的大腿低于与地面平行的状态）。伸直双腿，把手...

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