前锯肌训练10个动作
前锯肌训练10个动作人气男神谢霆锋和歌神张学友合作新片《海关战线》首次担任电影动作指导，亲自上阵演出多场动作场面，向来自我要求极高的他，为此进行了一年的地狱训练来肉体改造，练出惊人的冰块腹肌，更难得拍摄了一组man味十足的照片和影迷分享锻炼成果。谢霆锋有计画的将身体状态练到最精小发猫。
前锯肌训练10个动作视频
前锯肌训练10个动作图片
前锯肌训练10个动作图片动作演出。他早在电影开镜的一年前开始训练体魄，有计画的将身体状态练到最精瘦的模样，在开机之前，还诚意十足的拍摄了一组MAN味爆棚的写真，可以见到他经过一轮健身、拳术等地狱式特训，再加上严格的饮食控制，体态达到颠峰状态，一身匀称结实的肌肉，尤其是腹部的冰块肌，非常吸还有呢？
前锯肌训练10个动作图解
前锯肌训练方法
前锯肌训练10套最佳动作腹部内外斜肌),特别是最后一个动作「百次拍击」被誉为普拉提虐腹的经典动作。准备好迎接挑战了吗？赶快收藏起来练习吧！动作1: 平板支撑姿势：双手手肘落地，小臂贴地，下半身俯卧在瑜伽垫上。动作：呼气，收紧核心，双腿向后蹬地进入平板支撑，停留3-5秒后落地。重复：8-10次。动作2:后面会介绍。
